הקפה שלכם נחשב במאזן כוסות המים שצריך לשתות? התשובה מפתיעה

אם גם אתם לא יכולים לפתוח את היום בלי קפה, יש לנו חדשות טובות: הקפה שלכם בהחלט יכול להיחשב כחלק מצריכת הנוזלים היומית. למרות המוניטין שיצא לקפה כמשקה "מייבש", מומחים מסבירים כי ברוב המקרים המים שבו מפצים על ההשפעה המשתנת הקלה של הקפאין. במילים אחרות, כוס הקפה של הבוקר לא רק מעוררת אתכם - היא גם תורמת למאזן הנוזלים של הגוף. אז קפה נחשב למים? לדברי ד"ר ראג' דאסגופטה, רופא ומומחה לרפואה פנימית, התשובה היא כן. "לקפאין יש אמנם השפעה משתנת קלה, אבל כמות המים שבקפה בדרך כלל מפצה עליה, במיוחד אצל אנשים ששותים קפה באופן קבוע", הוא מסביר. גם הדיאטנית אלכס לרסון מסכימה, אך מדגישה שכמויות גדולות מאוד של קפאין עלולות להגביר איבוד נוזלים אצל חלק מהאנשים. מדובר בדרך כלל בצריכה של כ-400 מיליגרם קפאין ביום או יותר - שווה ערך לכארבע כוסות קפה ומעלה.

סיכום מאמר

האם הקפה שלכם נחשב כחלק מצריכת הנוזלים היומית? התשובה היא כן, לפי מומחים בתחום הרפואה והתזונה. ד"ר ראג' דאסגופטה, רופא ומומבה לרפואה פנימית, מסביר כי למרות המוניטין של הקפה כמשקה "מייבש", כמות המים שבו מפצה על ההשפעה המשתנת הקלה של הקפאין. הדיאטנית אלכס לרסון מסכימה, אך מדגישה כי צריכה מוגזמת של קפאין - מעל 400 מיליגרם ביום, שווה ערך לכארבע כוסות קפה ומעלה - עלולה להגביר איבוד נוזלים אצל חלק מהאנשים. באופן כללי, הקפה יכול להיחשב כחלק ממאזן הנוזלים היומי, במיוחד אצל אנשים ששותים אותו באופן קבוע. צריכת קפה במידה מתונה יכולה לתרום למאזן הנוזלים של הגוף, ולכן אין צורך להוציא אותו מהחישוב היומי. מומחים ממליצים לשתות קפה במידה ולא להגזים בצריכתו. צריכת נוזלים יומית חשובה לבריאות כללית.